동작 학습 · 프로그램 · 수행 기록
움직임을 배우고,
내 순서로 이어가세요.
웨이트의 한 세트, 요가의 한 호흡, 기능성 피트니스의 한 라운드까지 배우고 연결해 오늘의 수행을 남깁니다.- 01동작 배우기
- 02프로그램 연결
- 03수행 기록
찾고 싶은 운동이 있나요?
종목을 몰라도 이름이나 장비로 찾아보세요.
빠르게 찾기
실행 환경 · 홈트레이닝
집은 종목이 아니라, 움직임을 실행하는 조건입니다.
- 01 · 맨몸·밴드홈트에 당기기 더하기
고정 장치 유무에 맞는 밴드 운동을 골라 맨몸운동과 연결합니다.
- 구성
- 1~2바퀴 · 입문
- 장비
- 긴 밴드 · 벽 · 의자
- 02 · 맨몸운동네 동작으로 첫 연습
의자에서 일어나기, 벽 푸시업, 무릎 플랭크, 까치발 들기를 짧게 연결합니다.
- 구성
- 1~2바퀴 · 입문
- 장비
- 벽 · 의자 · 매트
- 03 · 웨이트덤벨·맨몸 8주 프로그램
목표와 주당 횟수를 고르고 집에 있는 장비 범위에서 세션을 구성합니다.
- 구성
- 주 2·3·4회
- 장비
- 덤벨 · 맨몸
- 04 · 요가아침 모빌리티
바닥에서 시작해 서기까지 호흡과 함께 다섯 자세를 연결합니다.
- 구성
- 8분 · 입문
- 장비
- 매트 · 블록 선택
- 05 · 필라테스코어 컨트롤 기초
골반과 갈비뼈 기준점을 찾고 한쪽 다리 움직임까지 이어갑니다.
- 구성
- 12분 · 입문
- 장비
- 매트 · 받침 선택
- 06 · 기능성 피트니스퀄리티 식스
속도보다 반복 품질을 우선하는 짧은 전신 워크아웃입니다.
- 구성
- AMRAP · 6분
- 장비
- 안정적인 의자·벤치
같은 동작이라도 집·헬스장·스튜디오에서 필요한 장비와 대체 동작이 달라집니다. 홈트레이닝은 별도 종목으로 복제하지 않고 프로그램 선택 조건으로 관리합니다.
배우기
어떤 움직임을 배우고 싶나요?
웨이트 · 동작 배우기
동작 이름이나 장비로 검색
종목마다 다른 학습 방식과 기록 단위를 유지하면서, 오늘 수행할 순서는 하나의 세션으로 연결합니다.
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