프로그램

배운 동작을
실행할 순서로.

목표와 환경에 맞는 기본안을 선택하거나, 공개된 프로그램의 일정과 진행 방식을 직접 비교하세요.

목표·경험·장비·시간·주당 횟수에 맞는 8주 기본안을 찾습니다.

공개 루틴과 MOVESEQ 기본안을 시간·피로·복잡도·볼륨으로 비교합니다.

종목별 프로그램

같은 프로그램 안에서도 기록 방식은 다릅니다.

종목별 실행 모델

유산소

준비 자세와 호흡을 익히고 짧은 입문 세션으로 연결합니다.

웨이트

셋업과 관절 정렬을 확인하고 세트·반복·중량 기록으로 이어갑니다.

요가

진입·유지·이탈을 호흡과 함께 익히고 하나의 플로우로 연결합니다.

필라테스

척추·골반 위치와 호흡 타이밍을 확인하고 매트 또는 기구 세션으로 이어갑니다.

기능성 피트니스

기술 기준을 확인하고 내 스케일을 고른 뒤 워크아웃 형식과 수행 기록으로 이어갑니다.

모빌리티·
스트레칭

움직임 목적과 시작·끝 자세를 확인하고 시간·반복·자가 점검 기준으로 이어갑니다.

MOVESEQ 프로그램 구조